SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a silka

Czy chodziło Ci o: "a kilka"?

  • Wracam z wypiskami do tego dziennika :-) W dzienniku testowym AD zrobię za kilka dni podsumowanie testu. Tu będę wrzucać same konkrety ;-) Przypominam też, że równolegle wrzucam wypiski do dziennika redukcyjnego, w którym jest więcej fotek ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 21:20:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1528)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Dieta https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_135.png Makro dograne. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_137.png * Na śniadanie jajecznica z własnej uprawy papryczkami chilli, buła z makrelą wędzoną i serek wiejski * W ciągu dnia shake z białkiem, mlekiem owsianym i płatkami owsianymi + gruszka * Obiad: Dojadamy przez 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-24 10:04:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 165)
  • 20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2012-12-22 20:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojej dziewczyny, bardzo się cieszę i dziękuję za wszystkie wiadomości! To bardzo budujące co piszecie, chociaż z jednym się nie zgodzę – tłuszcz odkłada mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 09:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 164)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem już w domu :) Na wpis nie miałam przedwczoraj czasu więc będzie dziś! Trening zrobiony we Wrocławiu na Tęczy - super siłka, bardzo mi się podobała, lubię takie :-) Barki biceps i klatka są zadowolone :-D Od razu po treningu poszłam się poopalać do parku i pojeść trochę kurczaka z ryżem %) Weekend spędzony sympatycznie na spacerkach, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Streetball w POLSCE ???

    Post
    Inne dyscypliny

    Ten trening faktycznie jest łatwy. Tak sanmo jak ty, dziwie sie, ze skoki na pudło i zeskoki z niego mogą zmęczyć nogi ( bo moje sie nie mecza). Mimo wszystko są efekty, ale ja jeszcze jakis czas przed zaczeciem treningu wyskoku trenowalem tricki do streetballa, a to DIABELSKO meczy cały organizm i pot się ze mne leje ( szczegolnie jak cwiczy się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 2004-01-06 16:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] a zamiast wyciskanie hantli siedząc jest żołnierz. Wkrótce rozpoczynam zabawę z boksem więc chyba spora zmiana planu będzie chyba całkowita modyfikacja prawdopodobnie split 3x w tygodniu + 1x boks, albo korelacja 2x silka 2x boks jeszcze pomyślę https://www.youtube.com/watch?v=3iHW-U-Xlaw Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-07 18:47:46

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 18:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 30)
  • /SFD/Images/2016/1/22/ff5de0797a6443eaa9475304e1b2fa1c.png Dzień Treningowy ( piątek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg 8/8/8/6/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Wyciskanie na maszynie typu hammer 4x12-10 + drop w ostatniej Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 21:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 30)
  • [SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja planuję robić treningi 6x week. 4 razy siłka a w środę i sobotę jakiś boksik. Tylko że na razie nie mam na żaden klub:-D więc sam coś tworzył. Tym bardziej że siłka w sobotę jest zamknięta to nawet w worek sobie nie pobiję:-|

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 11:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja planuję robić treningi 6x week. 4 razy siłka a w środę i sobotę jakiś boksik. Tylko że na razie nie mam na żaden klub:-D więc sam coś tworzył. Tym bardziej że siłka w sobotę jest zamknięta to nawet w worek sobie nie pobiję:-| Nie bij w worek, jak nie umiesz, jezu, dlaczego każdy myśli, że umie \-) nic ci to nie da, poza ch**owymi nawykami

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 12:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel:maraton poniżej 4 godz w połowie sierpnia w Gdańsku.W następnym roku" pół triathlon".Treningi -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 01:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 514)
  • Po bezobjawowym młodzieńczym zapaleniu stawów biodrowych też powinienem się zapisać już na termin... Chyba mam tak samo, dostaje odpowiedzi od lekarzy do ktorych na razie rozeslalem tylko zdjecie przez znajomych, cytuje: Od: "marcin skorupski" Data: 15 kwietnia 2015 10:48:51 CEST Do: Adam Greczyło (in4matica) Temat: Odp: Fwd: rtg MP Ma chorobę [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 514)
  • [...] z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i Cardio..no i cena za karnet Silver 28 euro !!!!! miesiecznie a ja Qur..a place 50 e za hospicjum..zekl bym nawet ze ta silka jest lepiej wyposazona od silowni w BB, no i oczywiscie dostep do basenu i sauny suchej i parowej pod liniem zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 23:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    To będzie oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-25 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    lemoni oj faceci też potrafią odkładać,widzę to po bracie jeszcze jakieś 3lata temu siłka treningi bieganie dieta ważył poniżej 90kg i dobrze wyglądał,a teraz podchodzi pod 115kg i jest strasznie ulany a to on mnie we wszystko kiedyś tam wciągnął jeszcze jak chodziłam do LO a kiedy to było

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 23:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    aż o dziwo jeszcze tego kuraka trawię zmieniam sobie co jakiś czas przyprawy,więc nie jest jeszcze tak źle najlepiej smakuje mi z piekarnika z rękawa,bo nie jest suchu co do wołowiny to przeważnie raz w tygodniu kupuję około 0,7kg wołowinki extra,bo lubię,ale wkurza mnie to,że zostanie tylko ok 300g mięcha lubię rybki,ale niestety na zimno mi [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 10:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    vena jeszcze troszke sie pomecvzysz ,a potem juz po redukcji bedzie lzej vajo ja już się nie redukuję raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 16:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miarke prawie 20ml czyli 1ml=1gr wiec przyjolem to na 20ml.Heee pokrecilem, ale mysle ze zrozumiales ha..Pzdr. artur-Dzieki bardzo......!Pozdroo Jutro mam 9lekcji w skzole a po lekcjach rozgrywki szkolne!!Masakra..A Wieczorem silka......9h lekcji z 2h pilka..i pozeij silownia...Chyab sobie odpuszce cos.. Komenty mile widziane.. Pozdro Pozdro

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)